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疲労回復

先週、バレエとフィットネスを融合したプログラムの
研修を4日にわたり受けてきました。

3年ぶりのバレエのステップで、全身筋肉痛・・・。
3日目は、大腿四頭筋、ハムストリングス、膝の裏側まで痛み、
歩くのもままならない状態でした。

4日目の試験は身体が動かないだろうと、半ばあきらめていたのですが、
なんと4日目は、朝から全く筋肉痛がなくなっていたのです!!

1日目から入浴で身体をほぐし、睡眠を7時間くらいはとっていたのですが、
3日目は食べたものにより回復したのでは…などと思っています。

運動後の乳酸を軽減するのに、ビタミンCが効果的ということで
みかんを食べたり、フルーツジュースを飲んだりしていたのですが、
もしかすると、りんごがよかったのかも、と考えています

りんご自体はビタミンCは少ないのですが、
ビタミンCを増加させる働きがあるのだそうです!

普段りんごはあまり食べたいと思わないのですが、
その日は、なぜだか無性に食べたくなったのです。

身体が欲するものは身体に必要なもの、と言われます。
疲れた身体が教えてくれたのでしょうか・・・。

スポーツ栄養学など、詳しい方がいらっしゃったら、
教えてくださいね。

1日1個のりんごで医者いらず。
これからなるべく食べようと思います。


YOGA・YOGA
日時:土曜9:45~10:45
場所:目白の杜studio〈Cスタジオ〉
   (JR目白駅5分、下落合バス停30秒〉

体験レッスン 500円!(1回のみ)

お問い合わせ&ご予約
メール : kqccf160@ybb.ne.jp (林)

 ※2、3日中に返信いたします。
メールが届かない場合は、恐れ入りますが再度ご連絡くださいませ。
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プロフィール

林 明美

Author:林 明美
❤資 格
・全米ヨガアライアンス200
・IHTA認定
  ヨガインストラクター1級
・ヨガニドラー
  トレーニングコース修了
・リストラティブヨガ
  マスターコース修了
・マタニティヨガ・
 産後リカバリーヨガ
  トレーニングコース修了
・シニアヨガインストラクター
 
❤ヨガのよさ
・自分と向き合える
・心身の調整

❤趣味
・読書

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